Hipertensão Arterial

O que é Hipertensão Arterial?

O coração funciona como uma bomba, impulsionando o sangue, cuja função é levar oxigênio e nutrientes para todo o corpo, através das artérias, que são tubos musculares. Chamamos de pressão arterial, aquela que o sangue exerce contra as paredes das artérias. Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) os valores admitidos são: 120x80mmHg =>  ótima 130x85mmHg => limítrofe > Valores pressóricos superiores a 140x90mmHg denotam Hipertensão Arterial

=> QUAIS SÃO OS SINTOMAS E CONSEQUÊNCIAS?

A hipertensão normalmente é assintomática, mas algumas pessoas podem apresentar sintomas como: Dor de cabeça matinal localizada um pouco acima da nuca, tonteiras, sangramento nasal, opressão no peito e cansaço.

Se não for tratada, pode ocasionar       =>     lesões nas artérias de todo o organismo.

Contribui para o agravamento da aterosclerose, provocando doenças graves como: acidentes vasculares cerebrais (derrame cerebral), infarto do coração, angina do peito, arritmia, insuficiência cardíaca, doenças vasculares periféricas, doença da retina, insuficiência renal.

RECOMENDAÇÕES:

• Evite excessos alimentares, principalmente sal de cozinha, álcool, açúcares e gorduras

• Diminua o consumo de alimentos com alto teor de colesterol, como: manteiga, banha, bacon, gema de ovo, gordura de coco, peles de aves, chocolate, frituras e demais gorduras de origem animal

• Controle o estresse e o peso corporal

• Não fume

• Pratique exercícios adequados regularmente, sob supervisão médica

• Não tome medicamentos sem orientação médica

Ø       Lembre-se: temperos prontos e caldos industrializados apresentam elevadas quantidades de sal. Fique atento aos rótulos e informação nutricional presente nos alimentos.

SUBSTITUA O SAL DE COZINHA:

Mix de Ervas

Ingredientes:

2 colheres de chá de alho em pó
1 colher de chá de manjericão
1 colher de chá de orégano
1 colher de chá de raspa de limão ralada

Preparo:

Bater os ingredientes no liquidificador. Armazenar em um recipiente para sal e utilizar como substituto deste na hora de temperar os alimentos.

Dica: Acrescentar alguns grãos de arroz para evitar que fique empedrado

 REFERENCIA: Sociedade Brasileira de Cardiologia