MALEFÍCIOS DE TREINAR EM JEJUM

BARRIGA VAZIA X TREINO = EMAGRECIMENTO, SERÁ ????

Existe um mito que treinar em jejum facilita a redução do peso corporal e emagrecimento. De fato, o indivíduo perde peso, mas isso não quer dizer o mesmo que emagrecer que significa: reduzir a gordura corporal e não simplesmente o peso (que é composto por água, músculos, órgãos, vísceras e gorduras).

Independente do tipo de exercício, intensidade e duração da modalidade que você pratica ou pretende fazer, a regra é clara: JEJUM, JAMAIS!

O que acontece no jejum é que, ao restringir fontes de energia pela alimentação, nosso organismo procura outras fontes para manter-se ativo, recorrendo ao estado catabólico, podendo utilizar ate mesmo o músculo como energia, aí lá se vai aquelas horas treinando para hipertrofiar.

  Já é de comum acordo entre os profissionais da nutrição e dos esportes, que as gorduras só “queimam” em organismos bem alimentados nutricionalmente, pois caso contrario o que resta ao nosso corpo são as proteínas, facilmente encontradas no tecido muscular. E é justamente por isso que pessoas que adotam esses hábitos alimentares têm dificuldade de ganhar massa magra. Vale lembrar que o jejum ou oferta inadequada de nutrientes no pós-treino também é prejudicial, pois além de utilizar proteínas do tecido muscular como energia durante o exercício, não há recuperação adequada de proteínas via oral após o treino.

Enfim!
E não pense que o jejum em outros períodos afastados do treino é melhor: o mecanismo é o mesmo e todo esse esforço para buscar outras fontes de energia, faz com que seu corpo se proteja de outras futuras restrições e desacelera seu metabolismo para poupar energia    

= DIFICULDADE NO EMAGRECIMENTO!

  Resumindo:

Não é a restrição de alimentos em determinado período que fará você emagrecer e sim o déficit calórico no final do dia!

ADAPTADO: http://nutricaonoesporte.blogspot.com