Síndrome Metabólica

Síndrome metabólica, chamada anteriormente de síndrome X é uma doença da civilização moderna, associada à obesidade e estilo de vida, como resultado de uma alimentação inadequada e do sedentarismo.

Fatores de risco

 - Obesidade: especialmente obesidade central ou periférica, onde podemos observar o corpo com o formato de maçã e está associada à presença de gordura visceral

Perímetro da circunferência da cintura aumentada:

• Homem — Igual ou superior a 102 cm
• Mulher — Igual ou superior a 88 cm

- Trigliceridémia elevada: Igual ou superior a 150 mg/dL

- Colesterol HDL (“bom”) diminuido:

• Homem — Inferior ou igual a 40 mg/dL
• Mulher - Inferior ou igual a 50 mg/dL

- Pressão arterial elevada: Igual ou superior a 130/85 mmHg

- Elevação da glicose em jejum: Igual ou superior a 110 mg/dL

Avalie o seu estado nutricional:

Calcule seu índice de massa corporal (IMC)

O IMC é determinado pela divisão da massa corporal do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.

Este cálculo não é recomendado para crianças e indivíduos com elevado índice de massa muscular, como fisiculturitas.

Determine o tipo de obesidade = Pera ou Maçã:

Obesidade tipo maçã: Indivíduos com uma distribuição da massa gorda de tipo andróide, frequentemente chamada forma de “maçã”, indicando que a maioria da sua gordura corporal é intra-abdominal e distribuída à volta do estômago e do tórax.

Obesidade tipo pera: Indivíduos com um distribuição da massa gorda de tipo ginóide, frequentemente designada por forma de “pera”, indicando que a maioria da sua gordura corporal se encontra distribuída pelas ancas, coxas e nádegas.

Tratamento

• O principal e mais eficaz tratamento para a síndrome metabólica e complicações associadas passa por uma importante mudança nos hábitos de vida, como uma alimentação saudável e prática de exercício físico regular com perda do excesso de peso e deixar de fumar.

Como os fatores encontram-se interligados, a melhoria de um dos aspectos da síndrome metabólica pode levar a uma melhoria global de todo o quadro clínico.

Cuide-se, invista na sua saúde e bem estar: procure um nutricionista.

Adaptado de: The Hormone Foundation (www.hormone.org)